فوائد الكيتو دايت

1. يقلل من شهيتك
   تم إثبات انخفاض استهلاك الكربوهيدرات في الدراسات للمساعدة في تقليل الجوع. في أحد الأبحاث المحددة ، لم يشعر الأفراد الذين قيل لهم باتباع نظام غذائي كيتو منخفض الكربوهيدرات بالجوع بشكل متكرر مثل أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا قليل الدسم.
   
   
2. إنقاص الوزن بشكل فعال
   تؤدي إحساسات الجوع الأقل تكرارًا في النهاية إلى الحد من كمية الطعام (أو السعرات الحرارية) التي تتناولها ، مما يساعدك في إنقاص الوزن. يفقد أخصائيو الحميات منخفضة الكربوهيدرات ما يصل إلى ثلاثة أضعاف الوزن الذي يفقده أخصائيو الحميات منخفضة الدهون مع فائدة إضافية تتمثل في الشعور بجوع أقل. علاوة على ذلك ، ينشأ جزء كبير من الدهون التي يفقدها أخصائيو الحميات منخفضة الكربوهيدرات من منطقة البطن ، مما يجعل هذا النظام الغذائي خيارًا جذابًا للأشخاص الذين يحاولون إزالة مقابض الحب ودهون البطن التي عادة ما تكون أكثر المناطق صعوبة في التخلص من الدهون.
   
   
3. تنام بشكل أفضل
   كما ثبت أن نظام كيتو الغذائي يزيد من جودة النوم. مع اعتياد جسمك على الحالة الكيتونية ، يصبح من الأسهل أن تغفو ، وتنام أعمق ، وتستيقظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش.
   
   
4. تزيد مستويات الطاقة لديك
   هذا له اتصال مباشر بالفائدة المذكورة سابقًا المتمثلة في الحصول على مزيد من النوم الجيد. بعد بدء نظام كيتو الغذائي ، قد تشعر بالخمول ونقص الطاقة في البداية. يُعرف هذا المرض باسم "أنفلونزا الكيتو".لأن الجسم لم يعد يحرق الجلوكوز ، يحدث هذا نتيجة الكيتوزيه. ومع ذلك ، بعد أيام قليلة ، ستبدأ في الشعور بنشاط أكبر مما كنت تشعر به من قبل لأن جسمك أصبح متكيفًا مع استخدام الدهون للحصول على الطاقة.
   
   
5. يقلل من القلق
   يعزو الباحثون هذا التصرف العاطفي المحسن إلى انخفاض مستويات السكر في نظام كيتو الغذائي وزيادة التركيز على تناول الدهون الصحية.
   
   

6. يحسن صحة القلب
   ترتبط مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. واحدة من أكثر الاستراتيجيات فعالية لرفع مستويات HDL الخاصة بك هي استهلاك المزيد من الدهون. وهذا ما يفسر لماذا تميل مستويات HDL إلى الارتفاع في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل نظام كيتو الغذائي ، ولكن في الأنظمة الغذائية قليلة الدسم تميل إلى الانخفاض.
   
   
7. يحسن صحة الكبد
   يعد نظام كيتو الغذائي أيضًا خيارًا جيدًا للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية. يرتبط عادةً بمرض السكري من النوع 2 ومقدمات السكري ، وكلاهما ناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي انخفاض استهلاك الكربوهيدرات إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية.
   
   
8. يقلل من مستويات السكر في الدم والأنسولين
   كما ذكرنا ، يعد مرض السكري من النوع 2 اضطرابًا خطيرًا ناجمًا عن مستويات السكر في الدم الزائدة. يمكن أن يحدث هذا إذا كان الشخص يعاني من مقاومة الأنسولين. يستخدم الجسم الأنسولين للاستجابة بأمان لسكريات الدم شديدة الخطورة ، مما يسمح له بحرق أو تخزين الجلوكوز في الخلايا.
   تحدث مقاومة الأنسولين عندما يكون الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين لخفض مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ومع ذلك ، من خلال خفض استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير ، لن يحتاج جسمك بعد الآن إلى كمية كبيرة من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم المنخفضة بالفعل.
   
   
9. يقلل من علامات الالتهاب
   تعد مستويات الالتهاب مؤشرًا لخطر الإصابة بأمراض صحية مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب وحتى أمراض المناعة الذاتية. يمكن للأطباء تقييم مستويات الالتهاب عن طريق تقييم البروتينات المتفاعلة سي عالية الحساسية (hsCRP) وعدد خلايا الدم البيضاء. في تجربة استمرت عامين ، كان لدى الأفراد الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات انخفاضًا بنسبة 29 ٪ في مستويات hsCRP.
   
   
10. يحسن الأداء العقلي
    هناك دليل على أن الدماغ يعمل بشكل أفضل عند تناول الكيتونات مقارنة بسكر الدم. تعزز الحالة الكيتونية التي يسببها النظام الغذائي الإدراك ولها تأثير إيجابي على الأفراد المصابين بمرض الزهايمر ومرض باركنسون والتوحد وأمراض عصبية أخرى.

بالنسبة لأولئك الذين يمكنهم الالتزام به ، يوفر نظام كيتو الغذائي العديد من المزايا الصحية التي تجعل تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير أمرًا يمكن التحكم فيه. وفي Munchbox ، نسعى جاهدين أيضًا لجعله نظامًا غذائيًا ممتعًا يجب اتباعه من خلال تقديم الأطعمة والوجبات الخفيفة اللذيذة الصديقة لحمية الكيتو لتناولها. تسوق مجموعتنا من العناصر الصديقة للكيتو هنا.