<tc>توصيل مجاني للطلبات التي تزيد عن 200 ريال سعودي</tc>

خطر السكر الحلو

عندما يتعلق الأمر بالصحة ، فإن سمعة السكر سلبية. تحتوي جميع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان ، على السكر بشكل طبيعي. من المقبول تناول الأطعمة الكاملة التي تحتوي على سكر طبيعي. تحتوي منتجات الألبان على البروتين والكالسيوم ، في حين أن الوجبات النباتية غنية بالألياف والمعادن الحيوية ومضادات الأكسدة. يمد سكر هذا الطعام خلاياك بإمدادات ثابتة من الطاقة لأن جسمك يهضمها ببطء. كما ثبت أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يقلل من فرصة الإصابة بأمراض مزمنة بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

السكريات المضافة هي سكريات مكررة تتم معالجتها ثم إضافتها إلى المنتجات الغذائية المعبأة ، عادة لتحسين المذاق. من ناحية أخرى ، السكريات الطبيعية هي تلك الموجودة بالفعل في وجبات كاملة مثل قطعة من الفاكهة أو كوب من الحليب. أشكال السكر الأربعة الأكثر استخدامًا هي السكروز والجلوكوز والفركتوز واللاكتوز والمالتوز. سكر المائدة مصنوع من السكروز المشتق من قصب السكر. يمكن العثور عليها بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات. تشمل منتجات الألبان اللاكتوز ، الذي يُعرف أحيانًا بسكر الحليب. تشتمل كل من المشروبات الجعة والمملحة على المالتوز ، والذي يشار إليه أيضًا باسم سكر الشعير.

تنشأ المشكلات من استهلاك كميات زائدة من السكر المضاف ، وهو السكر الذي يضيفه منتجو المواد الغذائية إلى العناصر لتحسين النكهة أو إطالة العمر الافتراضي. معظم الأطعمة المصنعة ومشروبات الفاكهة والزبادي المنكه والحبوب والمشروبات الغازية والبسكويت والكعك والحلويات هي المصادر الرئيسية. ومع ذلك ، يتم أيضًا تضمين السكر المضاف في الأطعمة مثل الحساء والخبز واللحوم المقددة والكاتشب التي قد لا تعتبرها محلاة.

يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر المضاف إلى تعزيز الالتهاب المزمن وضغط الدم ، وكلاهما من المسارات المرضية الرئيسية لأمراض القلب. نظرًا لأن السعرات الحرارية السائلة لا تشبع مثل السعرات الحرارية من الأطعمة الصلبة ، فإن الاستهلاك المفرط للسكر ، وخاصة في المشروبات السكرية ، يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن عن طريق خداع جسمك لإيقاف آليته للتحكم في شهيتك. هذا هو السبب في أن تناول المشروبات السكرية يجعل من السهل على الناس زيادة عدد السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي المعتاد.

كيف نتجنب تناول السكر المضاف؟

  • من أفضل الطرق لمراقبة تناول السكر المضاف هو قراءة ملصقات الطعام. حاول تجنب الأطعمة التي يوجد بها سكر مضاف من خلال البحث عن الأسماء التالية: السكر البني ، وشراب الذرة ، وعصير الفاكهة المركز ، وشراب الذرة عالي الفركتوز ، والعسل ، والسكر المقلوب ، وسكر الشعير ، وشراب الدبس ، إلخ.
  • إجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي ، مثل اختيار المياه الفوارة بدلاً من المشروبات الغازية أو اختيار الشوكولاتة الخالية من السكر.
  • يمكنك أيضًا مراجعة موقعنا على الويب للحصول على حلويات لذيذة بدون سكر مضاف على الإطلاق !!

ننصح الجميع بعدم تناول السكر من أجل العيش بأسلوب حياة صحي لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل تتراوح من الخفيفة إلى الشديدة ، بما في ذلك مشاكل التركيز ، وتقلب المزاج ، والانخفاض المفاجئ في مستويات السكر في الدم ، والالتهابات وزيادة الوزن والأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. لا أحد يكتسب وزنًا عن طريق استهلاك كمية زائدة من السكريات التي تحدث بشكل طبيعي ، وبالتالي فإن ما يجب إدارته هو تناول السكر المضاف.

يمكن أن تستمر تأثيرات استهلاك السكر مدى الحياة ، ولهذا السبب يجب أن تكون حذرًا بشأن ما تطعمه جسمك. تأكد من أنك تأكل طعامًا صحيًا وتعالج جسمك من حين لآخر. يمكنك أيضًا تخزين مخزنك بمأكولات لذيذة بدون إضافات سكر من موقعنا على الإنترنت . تابعنا على منصات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا لمعرفة نصائح صحية وغنية بالمعلومات.
Sale

Unavailable

Sold Out