<tc>توصيل مجاني للطلبات التي تزيد عن 200 ريال سعودي</tc>

عادات صحية لتعزيز مناعة المرأة ومستويات الطاقة

جهاز المناعة ضروري لحماية الجسم من الالتهابات والمواد التي يحتمل أن تكون خطرة. إنه يحارب التغيرات المسببة للأمراض في الجسم ، مثل الخلايا السرطانية ، ومسببات الأمراض الخطرة مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات بمهاجمتها وطردها من الجسم. يحافظ جهاز المناعة لديك على توازن دقيق للغاية أثناء العمل. يجب أن تكون قوية وذكية بما يكفي لدرء مجموعة واسعة من الأمراض والالتهابات ، ولكنها ليست قوية لدرجة أنها تتفاعل بشكل مفرط. في يوم المرأة هذا ، ابذل جهدًا واعيًا للعناية بصحتك من أجل تحسين حياتك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تعزيز مناعتك والتي بدورها تزيد أيضًا من مستويات الطاقة لديك.

1. ممارسة الرياضة بانتظام: ينتج جسمك بشكل طبيعي المزيد من خلايا الدم البيضاء عندما تكون نشطًا. علاوة على ذلك ، تدور الخلايا في الجسم بسرعة أكبر وقد تتعرف على مسببات الأمراض بسرعة أكبر عند ممارسة الرياضة. تحسن التمارين من صحتك العامة ، وتحسن النوم ، وتقلل من التوتر ، وكل ذلك يدعم وظيفة المناعة الجيدة. حتى المشي يعتبر تمرينًا ، لذا تأكد من القيام ببعض حركات الجسم كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل.


2. الوصول إلى الأطعمة المغذية والحفاظ على رطوبة جيدة: ركز على تضمين المزيد من النباتات والأطعمة النباتية في نظام غذائي لتعزيز الصحة المناعية. أضف الفواكه والخضروات إلى السلطات ، والعصائر ، والشوربات ، واليخنات ، وما إلى ذلك. تتوافر فيتامينات A و C بكثرة في الأطعمة مثل الجزر ، والبروكلي ، والسبانخ ، والفلفل الأحمر ، والمشمش ، والحمضيات ، والفراولة ، بينما البروتين ، وفيتامين E ، والزنك توجد في البذور والمكسرات . يمكنك أيضًا إضافة التوابل إلى وجباتك الخفيفة عن طريق تضمين الغموسات مثل زبدة المكسرات والزبادي. أخيرًا ، من الضروري شرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات المسببة للجفاف والمثبطة للمناعة مثل الكحول والمشروبات السكرية.


3. احصل على قسط وفير من النوم التصالحي: بينما قد لا يبدو النوم نشاطًا نشطًا ، فإن جسمك مع ذلك يشارك في العديد من العمليات الهامة عندما تكون نائمًا. النوم أمر حاسم لتوازن الجهاز المناعي ووظائفه. الحرمان من النوم يجعل جسمك أقل قدرة على الدفاع ضد الغزاة ويميل إلى إصابتك بالمرض أكثر من المعتاد.


4. ابق على اطلاع على اللقاحات الموصى بها: من الأهمية بمكان الالتزام بنظام التطعيم الموصى به ، والذي يتضمن جرعات الإنفلونزا و COVID-19. يتم تدريب جهاز المناعة لديك عن طريق التطعيمات لتحديد وإنتاج أجسام مضادة معينة تساعدك على محاربة بعض أنواع العدوى وتجنب الأمراض الخطيرة. كذلك ، يعد التعلم من اللقاحات بدلاً من العدوى بالميكروبات الخطرة أكثر أمانًا لجهازك المناعي.


5. اجعل النظافة جزءًا من روتينك اليومي: ممارسات النظافة الشخصية الجيدة مثل غسل اليدين ، واستخدام معقم اليدين ، وارتداء قناع ، وعزل نفسك عندما تكون مريضًا يمكن أن يساعد في وقف انتشار الجراثيم ، والتي يمكن أن تبقيك. ومن حولهم يتخذون خطوة إرشادية في تعزيز المناعة.

نظرًا لأن التخطيط للوجبات المغذية والوجبات الخفيفة القوية هي إحدى النصائح الأساسية لتعزيز المناعة وزيادة مستويات الطاقة ، فمن المهم الحصول على وجباتك الخفيفة من العلامات التجارية التي تضع صحتك في الاعتبار. تحقق قم بزيارة موقعنا الإلكتروني للتسوق من بين مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة المنسقة مع الحفاظ على مصلحتك الفضلى.

Sale

Unavailable

Sold Out