ألواح جرانولا: الوجبة الخفيفة المثالية الخالية من الشعور بالذنب

فجأة ، يبدو أن أشرطة الجرانولا هي موضوع المحادثة. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يأخذون لياقتهم على محمل الجد ، يبدو أنهم بديل صحي. لكننا اليوم سنتحدث عن الفوائد الصحية وما تحتويه وكيفية صنعها.

تعتبر ألواح الجرانولا من المعززات الممتازة للطاقة وغالبًا ما تكون مصنوعة من رقائق الشوفان والعسل والفواكه الجافة. من الأفضل تناول بار الجرانولا المقرمش كخيار إفطار مناسب أو بعد تمرين صحي. تكتسب قضبان جرانولا شعبية متزايدة ، لا سيما بين العاملين والباحثين عن المغامرة وأي شخص يبحث عن انتقاء سريع ولذيذ. فيما يتعلق بالامتيازات ، فإن Granola Bar مليء بالفيتامينات والمعادن وكل الطاقة التي تحتاجها لإبقائك متحركًا طوال اليوم دون إجهادك.

كيف هي مفيدة لنا؟

1- يقلل الكوليسترول: يحتوي على حرائق قابلة للذوبان تساعد في خفض LDL (الكوليسترول الضار) في الجسم.

2- تعزز الطاقة: فهي لا تحتوي على أي سكر قد يجعلك بطيئًا. بدلاً من ذلك ، فهي عبارة عن شكل مركّز من الطاقة يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية. يحفز شريط الجرانولا الأنسجة وإمداد الجسم بالموارد.

3- يمنع فقر الدم: ألواح الجرانولا هي مصدر للحديد وتساعد على إمدادك بالطاقة. أشياء مثل التعب أو انخفاض مستويات الطاقة هي السبب الرئيسي لفقر الدم.

4- تساعد على زيادة الأنشطة المعرفية: تحتوي ألواح الجرانولا على نسبة منخفضة من الصوديوم ومحتوى عالٍ من البوتاسيوم ، مما يجعلها ممتازة لخفض ضغط الدم. إلى جانب بقية الجسم ، فإنه يحسن أيضًا تدفق الدم والأكسجين الصحيين إلى الدماغ. يشير هذا إلى أن الطاقة المضافة لقضيب الجرانولا ستساعد عقلك على العمل بسرعة وكفاءة أكبر.

5- يساعد على إنقاص الوزن: ألواح الجرانولا مفيدة لفقدان الوزن وتحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الصوديوم ، مما يحد من الجوع ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يجعلك تأكل أقل. تعمل ألواح الجرانولا على محاربة كل من الكوليسترول والصوديوم ، وهما عاملان أساسيان يساهمان في السمنة.

إليك وصفة بسيطة لصنع ألواح جرانولا لذيذة وصحية:

كل ما تحتاجه هو بعض من جرانولا صحية مع النكهة التي تختارها ، زبدة الجوز أو التمور أو المكسرات.

ابدأ بخلط الجرانولا مع بعض زبدة الجوز حتى تحصل على قوام صلب ، ثم افردها على ورقة خبز بارتفاع 1 سم تقريبًا. يمكنك إما تجميدها بهذه الطريقة أو المضي قدمًا وتزيينها بقطع من الفواكه الجافة أو المكسرات أو حتى قطع التمر. قم بتقطيعها إلى الحجم المفضل لديك وقم بتجميدها طوال الليل. وتداع! لديك بعض ألواح الجرانولا الطازجة الصحية واللذيذة لتتناولها. قم بتخزينها في وعاء محكم الإغلاق لإبقائها طازجة.

تحتوي الجرانولا على مكونات عالية البروتين مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين والسمسم وبذور القنب وما إلى ذلك ، فهي تطيل عملية الهضم وبالتالي تضعها في فئة صحية.

ما هي الطرق المختلفة التي تتناول بها جرانولاس؟ أخبرنا في قسم التعليقات أدناه. تأكد من مراجعة موقعنا على الويب للحصول على المزيد من المنتجات الصحية.