كيف تحافظ على حافزك في العمل خلال شهر رمضان

بعد أيام قليلة من رمضان ، تواجه صراعا أكثر من أي وقت مضى. إنه يغلي في الخارج ، والإفطار يبدو دائمًا أنه سيكون على بعد ساعات ، ويصبح من الصعب جدًا التركيز على المشاريع الجديدة في العمل. ما الخطوات التي يمكنك اتخاذها للعودة إلى المسار الصحيح وزيادة كفاءتك خلال هذا الشهر الكريم؟

1. حدد مواعيد الاجتماعات وأعمال التركيز في الصباح : غالبًا ما يكون لديك أكبر قدر من الطاقة في الصباح ، للاستعداد لليوم التالي ، حدد مواعيد جميع الاجتماعات المهمة في ساعات العمل الأولية. تأكد من أن تشرح لزملائك في العمل سبب عقد الاجتماعات مبكرًا حتى يتوفر لهم الوقت الكافي لتعديل التقويمات الخاصة بهم. بعد ذلك ، ابذل جهدًا للقيام بكل أعمالك المركزة في الصباح.

2. تجنب الكافيين : الكافيين يساعدك على الشعور بالاستيقاظ في الأيام العادية ، خاصة عندما تشعر بالنعاس. لا ينصح بتناول الكافيين أثناء السحور أو الإفطار أثناء الصيام لأنه سيجعل من الصعب عليك النوم ويجعلك تستيقظ متأخرًا. نتيجة لذلك ، قد تجعلك تتبول بشكل متكرر ، وتجففك وتجعلك تشعر بالعطش في اليوم التالي. لكي تشعر براحة أكبر خلال أيام عملك ، تأكد من شرب أكبر قدر ممكن من الماء خلال الأوقات التي لا تكون فيها صائمًا.

3. تناول طعامًا صحيًا وحكيمًا : من المهم معرفة الوجبات التي ستوفر لك طاقة مستدامة لأن صيام رمضان الضيق من شروق الشمس حتى حلول الليل قد يجعلك تشعر بالإرهاق. غالبًا ما يتم تخطي وجبة "السحور" قبل الفجر ، أو يتم اختيار الأطعمة غير الملائمة. حان الوقت للبدء في اتخاذ قرارات حكيمة بشأن الوجبات ، وهو أمر ضروري لصيام بسيط. بعض الأمثلة الرائعة على السحور هي- دقيق الشوفان ، زبدة الفول السوداني والموز ، الزبادي مع الجرانولا ، الأفاكادو ، بيض مسلوق ، فواكه وخضروات ، مكسرات مكسرات .

4. خذ استراحات قصيرة : يمكنك إعادة التركيز خلال فترات الراحة خلال شهر رمضان. تأكد من أخذ قسط من الراحة إذا شعرت بعدم التحفيز أو النعاس. قد تحاول الذهاب في نزهة لأن الهواء الخارجي سيبقيك يقظًا وتركيزًا. علاوة على ذلك ، يمكنك الاستفادة من استراحتك للاسترخاء ، خاصة إذا كنت تعاني من الصداع عندما لا تشرب كمية كافية من القهوة.

5. الحد من تفاعل الوسائط الاجتماعية : سواء كان الأمر يتعلق بتصفح Pinterest بحثًا عن وصفات أو مشاركة الميمات المسلية على Twitter أو تصفح Instagram و TikTok أو مشاهدة مقاطع فيديو القط على YouTube. إذا لم تكن حريصًا ، يمكن أن يؤدي هذا الإدمان إلى تقليل إنتاجيتك بشكل كبير - لهذا السبب ، يُنصح باستخدامه باعتدال.

6. لا بأس أن تمر بأيام سيئة : بما أن الضعف هو سمة من سمات الطبيعة البشرية ، تجنب الوقوع في فخ اللوم الذاتي والإحباط. بدلاً من ذلك ، ركز على إيجاد طرق بناءة للعودة إلى المسار الصحيح. قد لا يكون لديك في بعض الأحيان اليوم أو الأسبوع الناجح الذي كنت تأمل فيه. أن تكون لطيفًا مع نفسك في هذه المرحلة هو أفضل مسار للعمل. لمساعدتك على استعادة طاقتك ، يمكنك أيضًا أن تطلب الدعم من أصدقائك.

كيف تحافظ على حافزك في العمل خلال شهر رمضان؟ أخبرنا في التعليقات الموجودة بالأسفل